dobre bialko

[...] czego nie ma... ...jak pisano kiedys ostrovia to polonez lepsze bialka to merc i tym i tym zajedziesz do celu tylko rodzi sie pytanie jak ? ja wiem ze nie kazdego stac na dobre bialka ale rodzi sie pytanie czy nie lepiej kupic jedzenie ? a dostaczenie 200g bialka z jedzenia jest rzecza smieszna i nigdy nie da ci nawet najlepsza bialko tego co [...]

Smaj mówi sam za siebie ze ostrowia to badziew :P :P .. Kazda firma produkująca białko dobre jakosciwo potrafi daobrac takze odpowiedni smak. Natomiast ostrowi tego brakuje. Nie spotkałem sie do tej pory z dobrym białkiem które źle smakuje :D:D Np. BDB. jest whey protein 100% o znakomitym smaku.

widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]

[...] Generalnie z tego co wyczytałem to: -na śniadanie zapodam tran, musli będę jadł na zmiane z owsianą OK, ale postaraj się o musli nie słodzone, a naturalne (z firmy Sante są dobre musli bez cukru) -na drugie śniadanie - nie wiem co jeść Tak jak napisałem -na obiad (przed treningiem) pierś + kasza/makaron/ryż, ziemniaki?? Ryż brązowy/kasza/makaron [...]

[...] Ja mam program do układania całodziennych jadłospisów i jeśli chciałabym mu ułożyć taki dzień, to nie wiem jakie ilości produktów wpisać. Bo białko potrzebuje dla mięśni i szkoda żeby jadł mniej. Węgle do aktywności i najbardziej optymalna wartość da dobre wyniki. Tak więc chociaż w przybliżeniu, żebym wiedziała od czego zacząć. Jak myślicie ?

BIAŁKO ostrovia, SP80 GAINER To w głównej mierze zależy od tego jaki stosunek białka do ww chcemy mieć. Stawiam jednak na GAINER 2 vitalmaxa, MCT KREATYNA MONO vitalmax, trec, OLIMP STACKI KREATYNOWE To zależy w dużej mierze od finansów, biorąc pod uwagę te z wyższej półki - XP Z tych tańszych - CP WITAMINY Maxwit - tanie i dobre

[...] TREC Magnum5000 (dla hardgainerow ktorzy potrzebuja zjadac duze ilosci gainera dziennie i nie stac ich na drozsze) KREATYNA Zdecydowanie najlepsza wedlug mnie kreatyna to MULTIPOWER. STACKI KREATYNOWE TREC Nitrobolon 2 SPALACZE Nigdy nie stosowalem WITAMINY NATURELL Maxivit - jak juz ktos napsial przede mna sa tanie i dobre pozdrawiam

[...] wloska. pizza odpada, ale makarony, a zwlaszcza durum i razowe, spozywane w odpowiednich ilosciach i uzupelnione odpowiednia porcja chudego miecha, warzyw i oliwy z oliwek sa bardzo dobre. tu tez plus dla ciebie jesli wejdziesz na zbilansowana bo lubisz gotowac i zarcie bedzie sprawialo ci przyjemnosc powodzenia zycze i bede zagladal, pozdro

[...] witaminy - witaminy jak witaminy Omega 3 - podobno zdrowa Tribusteron - trudno powiedzieć czy na mnie działało, może trochę więcej siły miałem Whey protein complec 100% - dobre tanie białko, na początku daje uczucie jak by Ci ktoś w odbyt nawpuszczał gazu i zalał cementem, ale po kilku dniach jest ok, poza tym jestem z niego zadowolony [...]

[...] : (Klatka): Ujemna ławka 5x5 (90-110) Dodatnia ławka 5x5 (70-90) Rozpiętki na bramie 5x5 + Brzuch 3x20 + unosy nóg w zwisie dodatkowo skaknka 5 min ( będę dodawał minuty powoli żeby wrócić do formy ) Suplementacja kupiłem przed wyjazdem białko z Hi-Tec Whey C-6 w smaku dobre efekty też tak na spróbowanie zobaczymy jak całe już zjem ;].

śniadanie przynajmniej zamień na płatki owsiane + mleko + możesz garść orzechów włoskich do tego ze 2 jajka gotowane.. o 10 przydało by się jakieś dobre źródło węgli ale niech będzie chleb jedź żytni pełno ziarnisty albo razowy nie pszenny. o 19.30 dodaj do ryżu jakieś mięso, np: 100g piersi za 1.50zł / udo z kuraka 250g 1.50zł itp ... na pewno [...]

[...] i 10g po treningu 3. Nie trzeba 4. Jest dobry - ale ja tak czy inaczej poleciłbym monohydrat na pierwszych kilka cykli - jest tańszy a efekty będą tak czy inaczej bardzo dobre Gainera możesz brać tak jak dotychczas - tylko jeżeli to możliwe - staraj się robić min 20-30 min przerwe między Creafusion a gainerem - białko zawarte w gainerze może [...]

[...] wcale nie tyje ani nie chudne, jem na sniadanie zazwyczaj bialko i tluszcz i 0 wegli, a na kolacje ok 22 obrzeram sie jak swinia jem na raz ok 2 tys kcal,jem wszystko co dobre na co mam ochote, i nie tyje,ugulnie wartosc diety wychodzi mi ok 3000kcal, rano wstaje wypoczety i naladowany energia ktora spalam caly dzien, pozatym nie mam czasu na [...]

Witam na początek przepraszam że tak ułożyłem sobie rozpiskę z jedzeniem i brakło mi kcal. Dziękuję za dobre rady podbije kcal do 3000 i będę obserwował. Za jakiś czas jak mi się znudzi te jedzenie będę kombinował z zmianami. Swoją wypowiedzą rozwiałeś moje wątpliwości więc uważam że temat można zamknac. Pozdrawiam ! Żeby nie było zmiennych [...]

[...] weglowodanow i bilek czerpac z diety czym waszym zdaniem powinien uzupelniac diete? jakie odzywki? czy np kreatyna tcm z olimpu, isoplus i bialko np. matrix z olimpu to dobre rozwiazania? prosze o podpowiedz zbliza sie okres przygotowawczy bardzo wazna czesc sezonu chcialbym sie dobrze przygotowac a w mojej diecie ktora staram sie sam sobie [...]

w sumie zakończyłem ten plan 2x i powiem tak - strasznie dużo zajmuje czasu (6x w tygodniu) - jak chcesz mieć dobre efekty to musisz mieć dietę (albo nutrinion ten w złączeniu p90x albo redukcyjną którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli [...]

[...] tasiemiec;-) Co do typu sylwetki-nie patrz nawet na te ogólnikowe podziały. Obserwuj swój organizm i działaj. Zalewa? Obetnij węgle Libido spada? Podbij tłuszcze,dbaj o dobre proporcje. Mięśnie nie rosną? Podbij białko ...itd. Tak naprawdę żadne kalkulatory nie są potrzebne.Mogą oczywiście w jakiś sposób nakierować ciebie na dobrą [...]

[...] posiłkach. Na przykład na śniadanie najlepiej jest dostarczyć większą ilość węgli i białka czy może coś innego. A jak w przypadku kolacji? Gdzieś kiedyś czytałem artykuł na ten temat i za grzybka nie mogę go znaleźć a pewnie sporo by mi pomógł skoro mam już porządnie wyliczone makro oraz podane "dobre" jedzenie żeby zamienić obecne składniki.

[...] z jajami i miesem . w kazdym posilku jesdz albo mieso albo jaja ostatecznie ryba lub bialy ser ( ale w przyp bialego sera dodaj don rybe lub jaja - zwlaszcza na kolacje - dobre zrodla bialek dlugowchlanialnych ) staraj sie jesc to co lekko strawne,nie pij do posilkow ( rozcienczasz soki trawienne ) pij prxzed nimi na 20 - 30- minut. ustal [...]

[...] Nogi: nie rozpisałeś, przysiady 4s, wykroki 4s i łydki 4s powinno starczyć Barki: dałbym wszędzie po 3 serie Triceps: nie rozpisałeś, szwedzkie pompki, wszelkie francuskie dobre ^ Mimo wszystko polecam FBW, choćby na te 2 miesiące! Dieta: białko bym zredukował do 2,5g/kg masy ciała oliwę z oliwek z posiłków okołotreningowym bym usunął, dał [...]